Cuando padeces de insomnio...
Estas son algunas señales que te ayudan a confirmar que sí padeces de insomnio:
Te sientes cansada, pero te acuestas a dormir y te cuesta trabajo conciliar el sueño.
Te quedas semi dormida dando y dando vueltas en la cama.
Te despiertas varias veces en la noche.
Hasta en fines de semana, te despiertas más temprano de lo que quisieras.
Te sientes cansada desde la mañana.
A veces no comprendes por qué estás de mal humor.
El estrés y las preocupaciones juegan un papel determinante y es importante buscar herramientas que nos ayuden a manejar este tipo de situaciones. La meditación y la yoga son una gran alternativa.
Ayúdate no cenando mucho ni muy cerca de la hora de irte a dormir.
Determina si eres de las personas a las que el café les altera el sueño, si es así, bébelo las horas necesarias antes para que no te afecte.
Es muy importante que acudas a un médico para atender esta situación. Antes de ir a una de las llamadas Clínicas del sueño, puedes ir con un médico general para, a través de análisis, descartar algún trastorno hormonal.
